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倒跑人生──台灣阿甘薛慶光


薛慶光，一個出生於五○年代的鄉下小孩，歷經繁榮富裕的家庭生活，到便當盒只帶一顆荷包蛋、寒暑假必須設法攢錢的日子……他始終埋頭苦幹，沒有任何怨言，也因此造就他在面對逆境與挫折時，總是咬緊牙關、堅忍以對。
然而，成年後獨自北上打拚事業、費心學習旅館經營的薛慶光，竟因一場來勢洶洶的大病，不得不捨下辛苦累積的事業成就，回到故鄉苗栗展開一場「搶救身體大作戰」。
所幸在他的善良用心、執著與堅持下，身體狀況日漸好轉；期間更有緣與旅日醫學博士莊淑旂女士相遇，由此開啟了健康飲食概念與「逆向運動」的倒跑生活哲學。
◎人生，永遠值得挑戰
我的人生大致可切分成兩階段：年輕時意氣風發，專注於學習語文，增進工作的技能，甚至爭取到海外工作的機會，拓展自己的眼光與職場專業，也一路拚上了飯店的總經理。直到身體對我發出抗議，我才明白失去了健康的身心，一切成就都是惘然！所幸，老天爺賜給我這不服輸的個性，讓我在搶救生命的歲月裡，一步一腳印，親自體驗「倒著來」的種種好處。 在一九九五年，我參加紐約中央公園「雙五十路跑賽」，賽後「倒跑東尼」的名號揚名海外。大會頒發一座紀念獎牌給我，上面寫著「薛慶光君以全程倒跑的方式完成，本會為紀念庫‧史戴諾先生所舉辦之大都會雙五十挑戰賽，成績優異精神可嘉，特頒此狀，以茲鼓勵」。 獲得這面獎牌應該是我這一生最大的榮譽，再加上先前美國總統柯林頓的親筆簽名信函勉勵，真是雙喜臨門。只因為我的運動原則自始至終完全是為了健康與平衡協調，也在向內在的自己挑戰，卻從沒想過自己有一天也能在運動場上獲得別人如此慎重的肯定與尊敬。
回想以前不運動時，百年難得摔上一回，身子反而不甚硬朗；重病之後，把生活的重心擺在強健體魄上，摔摔跌跌算是家常便飯；而在接觸逆向運動之後，簡直摔得更兇，幾乎三天一小摔，五天一大摔，好像有點越摔越勇的感覺。 而早年的外放性格，讓我始終仗勢著自己年輕力壯，在面對各種挑戰時總是天不怕地不怕、咬緊牙關死命追求更高更大的成就，一直到身體發出警訊，返回家鄉拯救寶貴的身體之後，我的個性才逐漸轉而內省，並親身體悟「倒跑原來是前進」的哲理，它所帶給我的除了身心的永續健康之外，還包括逆向思考、轉念等珍貴的省思智慧。 我常常提醒自己：要活得有品味，格局要大，格調要高。 我也經常在世界上的各個角落，不管是紐約、北京、米蘭或台灣，把它當成一座珍貴的舞台，真誠地演出逆向專業藝術運動，我不是瘋子，更不是神經病，我把自己認真用心研究出來的成果，透過媒體的文字影像報導，提供世界各地的朋友一些機會教育或遠距教學，讓大家對逆向運動有更精確的了解，從而身體力行，自然有機地為健康加分！ 一場大病，讓我更加明白生命的真義，並體悟到：人生，永遠值得你我堅強以對、開心迎接任何挑戰！
當時因為不甘心自己年紀不大就被病魔打敗的緣故，所以下定決心「搶救」自己的身體，除了調整飲食習慣外，我也開始跟著莊博士學習毛巾操，讓身體活動起來，運動之後整個人也順暢多了，不再時常感到腰痠背痛。雖然如此，我心中還是一直想再為健康多儲存一些積蓄，於是選擇了最簡單的跑步運動，做為鍛鍊自己的第一步。
之所以選擇跑步，是因為它沒有時空限制，也不需任何裝備儀器，無時無刻都能運動，而且它是眾多運動項目中，唯一可以使全身細胞、關節、臟腑在緩和的律動中，獲得最佳運動的成效。但是生平不曾運動的我，對跑步一竅不通，還曾經到體育場去問人，並參考許多有關慢跑的資料、書籍，以防止運動傷

.害的發生。
我還清楚記得跑步的第一天，當時不過跑完短短的一百公尺，我就眼冒金星、口乾舌燥，整個人幾乎要昏過去。第二天臨出門前，我開始猶豫：「我還要繼續跑下去嗎？」因為我不知道自己能不能跑完……後來心一橫：「不管了，不跑不行！」一股非跑不可的衝動化為堅強的毅力，支持我繼續跑下去；憑著一股嚮往健康的執著，讓我想藉著運動把剩餘的體能轉化為抗能，遠離疾病。
剛開始，我跑不動就用走的，走一段路後再跑，就這樣艱辛地完成第二天的跑步運動。但是跑步這項運動在當時並不盛行，清晨的街道上幾乎沒有幾個路人行走，每天都是我自己一個人孤伶伶地跑著，但我總是強忍著腿肌痠麻、腰背僵硬、口乾舌燥的感受，每跨出一步，腦海裡只有一個忍耐的念頭，就這樣慢慢增加路程。第三天感覺稍好，在一個星期之後，我覺得自己已經有些許進步，跑完之後也不再那麼氣喘如牛了，這也更激勵我持之以恆地勇往直前。
有時候回鄉下探望家人時，每天一定要繞到永和山水庫晨跑兩圈或三圈，有一回為了躲雨而跑進樹林裡，正好看見一隻大蜘蛛在樹上吐絲結網，狂風大雨驟下，摧毀牠交織的一絲一線，但牠不為所動，一點也不馬虎，繼續織網。這個突如其來的啟示讓我心胸豁然開朗，不等雨停就再度衝出樹林往前跑。打從那天起，不論風雨有多大，我總是穿上用垃圾袋改裝的雨衣照跑不誤，甚至連颱風來臨時，我都不輕言放棄，心中永遠有一個信念：想健康快樂地過活，就得用心將運動當作一項志業，讓病菌無縫可鑽；憑著這股堅定的意念，直到現在我都未曾停下腳步……
其實我們每個人的一生，何嘗不是在風雨中學習前進？這一刻讓我更明白，做任何事情，只要奮力往前進，所有的困難都將迎刃而解。從低潮中醒來，用盡全身的力氣打造一個全新的自己，這份努力不但讓我及時搶救了自己垂危的性命，連以往貪婪、自私的個性也連根拔除，不再整天乞求別人的掌聲度日，生活也變得充實，心靈綻放出清明喜悅的芬芳。
我小心翼翼地護持著心中那抹剛點亮的燭火，照亮前行時曲折幽暗的狹路，這樣的徹底轉變，過程中的心酸血淚，很難一語道盡，內心也曾數度受挫動搖，想把計劃中斷，但慶幸有家人的鼓勵與支持，使我在心灰意冷之際，仍堅強地支撐下去，才有今日的一絲成果。
後來我轉往林肯休閒俱樂部及雅姿休閒中心上班，除了擔任管理部經理外，還兼任有氧禪氣韻律舞教練，一邊工作，一邊學習。由於韻律舞中有倒著走的動作，我無意中發現倒退、倒跑的動作特別令人身心舒暢，以前在國外的報章雜誌上也有看過倒走的相關新聞，但國內還沒有人認真地實行它，遂萌生「倒退而行」的意念。
其實人的身體有很多部位都未使用到，沒有用到的地方都是負擔。人體最脆弱的地方是背後，只聽過頸部、背部、腰部會痠，沒聽過腹部會痠，其關鍵在於人只重前進的運動，包括吃飯、打字、看書等，經過了長期低頭看書的求學生涯和生活漸漸邁向都市化後，我們的姿勢漸漸前傾，而這會讓背部肌肉中的纖維增加，筋膜硬化。
運動背部肌肉可以讓肌肉長出厚厚堅韌的筋膜，避免肌肉變成慢性發炎和因為長太多纖維而受傷，身體因而失去彈性而變得更糟，導致背部或頸部的疾病，這些都會減弱免疫系統的功能。倒退的運動能平衡整個生理及心理的健康，將向前跑時動不到的肌肉都充分運用到，所以現在我的小腿前側肌肉明顯與眾不同，圓滾滾且厚實，這全都是倒跑訓練出來的成果。練習倒跑後，我感覺整個人很自在，反應靈敏度也大大提昇。
如果以電流來形容對身體的感應，一般正走是以直流電充實自己的能源，倒著走則像是以交流電充實自己身體的能源，在我的日常生活中，有前進也有後退，相互交替而為，則是交、直流電共用的最佳寫照。
倒走運動讓我就像漏斗一樣，完全沒有瓶頸的限制，往前跑的人跑久了腳也會受傷，隨著年齡增加、體力上的限制，離第一名的可能性越來越遠，但倒跑就沒有這樣的問題，它是永遠快樂的最後一名，不僅可以讓跑步空間更寬廣，也因為逆向的操作，讓身體更健實。
它不僅改變了我的身體，也帶來反向思考的創新思維，讓我知道事情不必一定依循常規，當思考遇到困境時，用逆向運動可以帶動逆向思考，不僅打開思路，腦筋也會更清明。此外，倒走也讓我的運動生涯向前跨出嶄新的一步，為生命注入源源的活水，生活變得更加有趣。它就像是一種特殊意涵，不僅只是一項運動，更是一種精神哲學，逐漸引導著我的人生與運動哲學，走入「逆行」的奇特模式。
在倒走的過程中，我走出健康、走出智慧、走出愛，也因為這個新體驗，更開拓了我運動的視野，讓我了解運動也可以這樣玩。每每在參加競賽時，有一種想跑又不想和人競爭的奇妙心理，徹底顛覆所謂的排名定義，無所謂第一名或是最後一名，只是追求健康、快樂地盡情運動。因為喜愛而勤練運動技巧，廣泛接觸各式運動，獨創向後行進的運動哲學，把既定的運動模式顛覆翻轉，雖然在頭銜上永遠是向後的第一名，卻讓我覺得每一天都在和自己挑戰、超越自己、尋找身體的無限可能性！此刻對我來說已不是恢復健康的問題，而是我已徹底沉浸在運動的世界裡，並發展出屬於自己的獨特運動方式。
「習」是小鳥學飛的樣子，不斷嘗試、不斷失敗，跌倒了再爬起來。我剛開始學習倒跑，也像芻鳥習飛！一開始，我從健身房的跑步機出發，或許是腳步節奏無法和機器協調，才跑幾步就摔下來；等到慢慢掌握住竅門後，也就「倒跑如飛」了；但是正式踏上路面，過程就坎坷多了。
早年我在苗栗三灣的永和山水庫拿著鏡子倒退跑，許多人都以異樣的眼光看我，有時候不小心跌倒，還被笑說：「瘋子！」而有時候我在住家附近的大馬路上練跑，拿著鏡子邊照邊跑，怕一不小心會撞到人、車，或被地上的石頭、坑洞絆倒；但即使拿著後照鏡，仍不時摔得人仰馬翻，路人笑得捧腹不已。據附近鄰居回憶當時看見我倒著跑，覺得是不是病瘋了，才會如此的搞笑。有些不知情者，還以為沒事倒著走或倒退跑的人，是被卡陰、衰運，經廟方指示，才會以倒跑驅邪改運。
但我就是這樣一步一步地訓練自己。我的倒跑絕技看似簡單，其實相當驚險，可說是一步一驚心，如無經過長期練習，隨時可能跌個四腳朝天。依據我的經驗，倒退跑一步必須耗費前進跑三步的體力，最主要的關鍵在於水平落差，因為後面沒長眼睛，所以在跑步時，得利用眼睛餘光看清後面有沒有坑洞、鐵蓋、石頭、樹枝、瓶蓋及坡度等阻礙，還要及時閃避快速而過的人、車，或突然停止腳步的行人，如果沒有十足體力、耐力及靈敏反應，真可說寸步難行。
記得第一次以倒跑的方式參加長跑時，就像做了什麼見不得人的事一般，偷偷摸摸的，如果有人經過身邊，立即將身體轉成正向跑步，直到四下無人時才又調轉成倒跑，反反覆覆、徒增自己的困擾。後來在心態上漸漸轉變，認為只要想做而又不是傷天害理的事就努力去做，不要太在意周遭的眼光；事實上，違反常規「倒著」做，反而難度更高、也更要有勇氣和毅力。
也因為這樣，我開始更積極以倒跑方式參加各種路跑賽，並在不同地方得到不同反應。在台灣參加比賽，每次「都得到裁判的嚴厲警告」，逼得我每次參賽都向主辦單位事前提出切結書：一切傷害與意外責任自負，與主辦單位無關；甚至有的單位乾脆規定不准倒跑。在國外，我得到的待遇卻大大的相反，全然是掌聲、加油、肯定和鼓勵，其中幾次比賽主辦單位還特別頒給我「體能挑戰獎」。這些不同的反應讓我有一個很深的感觸，常想：先進國家之所以進步，或許是因為他們遇到事情時，總是先給予別人肯定與鼓勵，包容相異之處，並建立共識、檢驗可行性；反觀國人教育下一代，覺得孩子就應該循規蹈矩，對不同的意見均抱持否定的態度，很難虛心接納新的想法，只能停留在既定的習慣領域內；這樣的教育態度很容易抹煞孩子的創意與想像，限制了他們的潛力與發展。
跌倒了，爬起來！原本就是人生中天經地義的事，也是生命旅程中必須面對的課題。最初我的倒走常遭到路人的恥笑，甚至罵我是瘋子，但我的心中並沒有因此而沮喪，因為在我心裡很明確知道自己在做什麼。一直維持正向思考的我，不但不為所動，反而選擇往更艱難的地方去，在河床邊訓練倒走，在菜市場倒騎腳踏車，逆境造就了我堅忍不撓的性格，也讓我認真看待每一件事累積下來的經驗，因為我相信克服了這些，總有一天可以跑出屬於自己的天空，我一直是這麼深深地堅信著。
我一個鄉下小孩，既沒有傲人的學歷，更沒有顯赫的家世背景，一路走來全憑自己苦幹實幹、任勞任怨。所幸，在我進入職場滿二十年的當天，老天爺給我一次機會，讓我擔任新竹市迎曦大飯店總經理的職務，協助這家新開幕飯店營運管理事宜。但凡事有一利亦有一弊，總要付出相對的代價。
自從走馬上任後，為了早點完成心中的希望，營建出一套標準的運作機制，我經常一頭熱地投入工作，卻不知道自己正一點一滴揮霍掉多年保養的健康，於是身心狀況開始偶爾有些小毛病滋生，日常飲食、睡眠、運動、禪修功課也時而疏失，工作量一天一天增加，三餐因視察不得不提早或延時，進食的量也因為時間長短增減；而且經常忙到半夜，一大早又得起床巡視；運動量逐漸減少，體力漸漸感覺異常，好不容易持續了五、六年的運動習慣，幾乎毀於一旦，多年前被陰影罩住的感覺又回頭了。
一天早上隔著飯店的落地窗，望著對面東門國小操場上悠游自在運動的人們，突然覺得自己好委屈、好無奈，為了區區世俗名利，難道非要如此犧牲。加上前陣子參加餐敘，無意間和老同事聊起往事，才知道恩師（Mr. Enesto Barba）已於多年前去世，乍聽之下，簡直不敢相信如此才華洋溢的大師級人物，仍逃不過病魔的摧殘。
站在飯店的長廊上，我思索著自己的將來，明白好運不會一直眷顧同一個人，我不想一再地犯著同樣的錯，一股「不運動，毋寧死」的念頭油然而生。
經過前後幾個星期反覆思考，我終於拿定主意提出辭呈，那一刻想到自己即將破繭而出，整個人立即快活起來。其實，處在當今所謂「文明社會」的我們，生活中所遭遇的壓力，往往比數千年前更為深沉。工作的緊張、人際的失和、經濟的緊縮等等，壓力可能幾分鐘就會出現一次。部分的壓力可以幫助我們致力於工作，致使動作更迅速；但是無止境的工作，事情總趕著最後期限、一味地忙碌緊張等等，不斷緊繃的神經會導致致病的因子，久而久之，身體也會因此付出代價。
有一次我睡在飯店裡，當時飯店的總機當機，我在深夜裡被叫醒處理，讓它恢復正常運作，直到凌晨五點多才修好。緊接著我又趕去參加既定的演講，但在路途中車子卻被聯結車撞上，肇事的司機逃之夭夭，不見蹤影，我卻被警察認定違規，需要上課及繳交罰款。當時雖然心中覺得委屈，卻因長期運動所帶來的逆向思考，讓我轉念一想：何必計較這些身外之物？頓時感覺雲淡風輕、神清氣和，這就是智慧轉為德行的福報，撞我的司機或許慶幸自己運氣不錯，哪知這錯覺已成為他事事尋求僥倖的習慣，他日終需一併付出代價。
人生短暫，每個人的自我是心裡最深層的一點念頭，只是大自然中的一點東西，如果把自我縮小到一點點，會讓心情隨時平靜；一個心理平和、安定的人，較能運用他的智慧去體悟生活的問題，因為擁有一顆淨化清純的心，才能提供孕育智慧的空間，讓我們張開心眼，看清一切。
在生命的轉折中，我學會暫時停下來，更懂得以退為進。最重要的是因為自己慣於逆向操作，為自己找回健康的身體與愉悅的心情，這些都讓我更加肯定逆向運動的好處。
人生是一條漫長的旅程，要靠上乘的體力與智慧慢慢去克服，才能品味出妙悅的芬芳。一味地追逐名利，或許贏得了財富、權位，相對的也失去健康、智慧、愛，有得必有失，取捨皆過眼雲煙，一念之間，能放得下的人並無所失，反而換來海闊天空。