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針對現代上班族生活忙碌，許多人個性鬆散、學東西無法持之以恆，身體百病叢生等問題，李鳳山發心推廣「老祖宗傳下來、單純有效」的甩手功，希望從根本上加強本質、改善體質、變換氣質。李鳳山強調，平甩功看似極平凡，但只要得法，持之以恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。

天天7步驟 改頭換面

李鳳山強調，一天30分鐘的練功時間換得一生的健康非常划算，上班族應靈活運用「活子時」的理念，也就是在中午休息時間把握機會練習，特別有效。平甩功具有下列特色：

1. 空腹或五分飽時練功最有效益，但注意冷氣及出風口不要直接對吹。

2. 行住坐臥都離不開呼吸，呼吸要講究細、慢、長、勻，若是呼吸短促，人容易急躁或動怒。

3. 只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。

4. 容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。

5. 練後立即見效，備覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。（練後大約百日即可有成效）

6. 每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續甩到30分鐘，效果更好。

7. 練完之後慢條斯理地喝一杯溫開水，有助於全身氣血循環、穩定氣機。

李鳳山強調，「練功不需要毅力及恆心，只要天天練就好」「也不需要慧根，只要『會跟』就好」，至於要跟什麼樣的人呢？他認為要跟「明白的師父」，明白的師父可以用正確的方法教導學員腳踏實地的練功，「不求快、不求神通」，讓盲目的現代人脫胎換骨、改頭換面。

簡單養生 炎夏輕鬆過

此外，在季節交替之際，李鳳山建議讀者應做好生活作息、情緒及飲食的調整，這樣才會比別人有更多的體力、精神好應付夏天。

他建議的方式包括：

1、飲食清淡多喝水：夏季心煩、脾胃停滯，容易產生腸胃不消化、食慾不振等問題，應避免肥膩的食物，改由新鮮、清淡的飲食取代，素食是最好的選擇。

此外，每天至少要喝2000㏄的白開水，才可以維持身體電解質的平衡。而習慣飲用咖啡、茶等飲料的人，需要補充更多的開水來平衡，因為咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脫水現象。

2、清晨早起，午後小睡：夏天萬物滋長，是一年中最適合滋養陽氣的時候，加上晝長夜短、氣候悶熱，微涼的清晨五、六點是最好的起床時機，迎著陽光做運動，一方面呼吸新鮮空氣，另外也可加強新陳代謝；正午天氣炎熱，老人、小孩最好可以午睡1～2小時，補充晨起的體力。

3、預防暑熱及感冒：夏季濕悶，保持室內通風極為重要，若門窗緊閉，濕氣滯留室內，不易排汗，加上辦公室內活動少、產熱多，室內中暑的情形很常見。


4、調整運動時間：夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動，喜愛運動者應將運動時間調整為清晨和傍晚，氣候較適宜。

5、以靜養心，去除煩悶：以中國傳統醫學而言，風暑濕熱環境變化的「外火」，加上情緒變化的「內火」侵襲人體，就會造成生理機能失調，產生百病，「安靜，自然能夠熄火氣」。工作上的心態也要做調整—─心要穩，腳步要放慢，即便現在失業人口增加，人心惶惶，也要「冷眼旁觀，不要輕舉妄動。」